Harmonischer den Alltag gestalten
Die Beratungsangebote speisen sich aus meinen langjährigen Erfahrungen der Arbeit als psychosoziale Begleitung in der Kurklinik für Mütter und Väter, sowie durch meine Arbeit mit traumatisierten Kindern im Kinderheim.
Zudem werden die praktischen Erfahrungen durch psychologische Studien, Ergebnisse aus langjährigen Sozialforschungen, psychotherapeutischen Verfahren, psychologischen Theorien der menschlichen Persönlichkeitsstruktur, Methoden der Psychotherapie und soziologischen Forschungsergebnissen ergänzt.
Im Folgenden finden Sie eine Übersicht meiner Beratungsangebote.
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PMR (Progressive Muskelrelaxation) ↓
Die progressive Muskelrelaxation (Edmund Jacobson) wurde speziell für Menschen in außergewöhnlichen Lebensumständen entwickelt. Ist der Mensch gestresst, ist es oft nicht mehr möglich sich in Ruhe zu befinden, ohne dass tausend Gedanken durch den Kopf schießen. Ursache dafür ist unser vegetatives Nervensystem welches unter Stress körperliche und psychische Symptome hervorrufen kann.
Ein Beispiel ist das Zähneknirschen in der Nacht. Die Kaumuskulatur verspannt sich unbewusst, willentlicher Einfluss ist nicht möglich. Bei dieser Entspannungsmethode erfolgt durch die körperliche Anspannung ein entspannender Impuls auf unser vegetatives Nervensystem, welcher sofortige tiefe Entspannung bringt. Ganz gezielt werden bestimmte Gesichts- und Körperpartien angespannt und losgelassen und dadurch entspannt. Vergleichbar mit einer geführten Meditation wird der Mensch durch meine Anleitung durch den Entspannungsprozess im ganzen Körper geführt. -
Einzelberatung ↓
Jeder Mensch trägt die Lösungen für seine Probleme bereits in sich. Manchmal braucht es nur einen Impuls von Außen oder einen anderen Blickwinkel um Probleme oder Konflikte zu lösen. Oft dauern solche Prozesse aber länger. Ich öffne Räume für Erkenntnisprozesse und begleite den Prozess so lange er dauert. Die Dauer der Beratungen kann individuell vereinbart werden. Zusammen mit Ihnen wird geschaut, was das grundlegende Problem ist und was gerade an der Reihe ist angeschaut und gelöst zu werden. Hierbei stelle ich mich ganz individuell auf Ihre Situation ein und schaue wie ich Ihnen helfen kann, sich selbst zu helfen. Vertrauen, Respekt vor dem Gegenüber und seinen Themen sowie Verschwiegenheit haben hierbei die größte Priorität.
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Paarberatung ↓
- Jeder Mensch ist so wie er ist in Ordnung.
- Jeder Mensch ist in der Lage die Verantwortung für sein Leben zu übernehmen.
- Jeder Mensch kann seine Probleme selbst lösen.
- Jede Handlung des Gegenübers und scheint sie auch noch so unsinnig, hat einen Grund.
Sich auf diese Annahmen zu besinnen kann im Alltag helfen manipulierendes Handeln im Umgang miteinander zu harmonisieren. Oft tun wir unbewusst Dinge, die wir schon von Kindheit an tun, oder so gelernt haben. Bewusst unsere Handlungen zu erleben und die Bedürfnisse dahinter anzuschauen und wertzuschätzen, kann helfen sich und andere Menschen besser zu verstehen.
Oft lösen alltägliche Geschehnisse alte Verletzungen aus, die mit dem Hier und Jetzt nichts zu tun haben. Das Verhalten darauf ist oft unangemessen. Dies zu erkennen kann helfen Verletzungen bewusst zu machen, sie zu heilen und neues Verhalten zu erlernen. -
Erziehungsberatung ↓
Viele Eltern befinden sich im Alltag mit ihren Kindern oft in der sogenannten „Brüllfalle“. Ein erwachsener Mensch versucht oft auf der Ebene des Verstandes an ein Kind heranzukommen. Dem Kind wird erklärt, wieso ein Verbot ausgesprochen wird und man erwartet Einsicht und Gehorsam. Wie das Kind wahrnimmt wird nicht bedacht. Überforderung, Leistungsdruck, Termine, Zukunftsangst belasten den Alltag zusätzlich. Die Zündschnur ist kurz, Überforderung und Ohnmacht machen sich breit und das Kind wird, reagiert es nicht auf die Erklärungen, angeschrien. Zurück bleibt das ungute Gefühl etwas falsch gemacht zu haben. Oft erreicht der Schrei sein Ziel und das Kind macht, was gesagt wurde. Die Beziehung zum Kind leidet aber. Verhärten sich solche Verhaltensweisen beginnt das Kind zurück zuschreien. Der Alltag wird unharmonischer und die Beziehung zum Kind schwieriger.
Es gibt Möglichkeiten die Beziehung zum Kind wieder aufzubauen und zu verbessern. Mit Verständnis und der richtigen Herangehensweise kommt wieder Freude und Harmonie in den Alltag. Die Zeit mit dem Kind kann wieder genossen werden, anstatt ein weiterer Punkt auf der Liste zu sein, der abgearbeitet werden muss. -
Stressbewältigung ↓
Der Mensch ist dazu gemacht sich viel zu bewegen und nicht zu viel zu essen. Auch kann der Mensch für eine gewisse Zeit enorme Anstrengungen vollbringen und in kürzester Zeit viel leisten. Dauert dieser Zustand jedoch über Monate an, kommt man in einen Erschöpfungszustand.
Ab diesem Zeitpunkt erlebt der Einzelne die täglichen Herausforderungen nicht mehr als positiven, sondern als negativen Stress. Bekommt der Körper in solchen Phasen nicht genug Ruhe durch Auszeiten oder ausgleichende Aktivitäten, gerät der Körper in Dysbalance. Es kommt zu körperlichen und psychischen Stressreaktionen wie Gereiztheit, Unzufriedenheit, innere Unruhe Nervosität und so weiter. Hält dieser Zustand über einen noch längeren Zeitraum an, können Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Reizmagen, Angst, Panikattacken und sogar Depressionen die Folge sein.
In meinen Stressbewältigungsberatungen lernen Sie die Hintergründe und Folgen des negativen Stresses genau kennen. Durch dieses Wissen können sie alltägliche Phänomene besser einordnen und logisch besser damit umgehen. Zusätzlich lernen Sie einfache, praktische Dinge die sie tun können um die körperlichen und geistigen Stressreaktionen wirksam in den Ausgleich zu bringen.